jak robić

[...] o szukaniu motywacji w takich zdjeciach - co dla mnie jest absolutnie nie do przyjecia. Po trzecie jeden z inteligentnych "znawcow" zaczal mi robic wyklad o tym jak mam pojmowac szacunek. Dla mnie to wystarczajace powody zeby wyrazic swoje poglady.To czy beda one ise komus podobaly czy nie to juz jest inna sprawa.Jezeli odbierasz [...]

Dla leniuchów wegeta może być :) I tak będzie to o niebo zdrowsze od kostki rosołowej, a efekt podobny. Przede wszystkim staram się doradzić pewną stopniową zmianę, bo jak od razu wszystkiego ludziom zacznę zakazywać i narzucać tak jak "powinno być" to z doświadczenia taka osoba machnie ręką i będzie robić dalej tak samo. Na początek olej kokosowy [...]

Ja jestem w końcówce robienia masy i robię cardio w dni wolne od treningu siłowego 3xtydzień po 45 min. 1 raz w tygodniu nie da wymiernych efektów. Jak zdecydujesz się na 2 to możesz robić interwały.

raczej problemu szukałbym w za dużej liczbie serii bo robiłem najpierw 2 serie na klatkę na jednym treningu a przy 10-tkach i 5-tkach ok 3-4 serie. chyba zacznę robić HIIT tylko pytanie jak się zabezpieczyć przed spadkiem masy? bo na redukcję przyjdzie jeszcze czas :D

Z tym spadkiem masy to ludzie przesadzają. Jak będziesz robił w dni wolne, to żaden katabolizm Cię nie zje Mało tego, cardio pomaga w robieniu masy! Lepsza wydolność, bardziej dotleniony organizm, usunięcie szkodliwych związków przemiany materii i lepsze ukrwienie. Nie wyobrażam sobie robić masę bez areobów.

1. Dopiero CI się towar rozkręca. Zwiększysz jak przestanie iść... Zostań im dlużej będziesz na długim tym lepiej będzie działał. Optymalnie długie estry dobrze jest robić moim zdaniem w cyjklach minimum 14-16 tygodni właśnie. Wtedy pokazują pazur. 2. Mostek nie potrzebny. Po co? po tym cyklu zrobisz porządny odblok. 4-5 miechy OFF i znowu jazda [...]

w postach gdzies napisal,aby nie robic mniej jak jest zalozenie w planie(ewentualna pomoc partnera,ale jak najrzadziej)

A i moje kolejne pytanie, jak należy to białko stosować, mam zamiar kupić 2,1kg (3x700g) za 200zł i nie wiem czy mam to wszystko stosować beż przerwy i jak zużyję całe to zrobić jakąś przerwę, czy po każdej paczce robić lub po jakiejś określonej ilości i jak długa ma być ta przerwa?

[...] z Litwinem Paplauskasem, gdzie musiał iść na 242,5 kg, rekord byłby prawdopodobnie wyższy niż 230 kg. Albo gdyby "pomost" nie był śliski, bo jeździło się po nim jak na łyżwach. Gdyby zaliczył 242,5 kg w ciągu miałby medal okraszony rekordem Polski juniorów młodszych, należący do Tomka Jarosiewicza. Co do siadania w Legnicy to może [...]

[...] gebels i parker i cala reszta silaczy.na MP napewno sie pojawie i postartam sie dac z siebie wszystko.jednak mam wielkiego dola z MEJ i ciezko mi z niego wyjsc i boje sie ze jak wyjde na pomost to bede sie bardziej bal sedziow niz zawodnikow.nie wiem jak sobie z tym poradze ale narazie jest bardzo ciezko czasami miewam takie mysli aby wogole [...]

... nic sie nie nauczysz z tego jak wszyscy ci beda robic cos czy za darmo czy za pieniadze...albo jak sobie zabierzesz trening z neta Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-01 16:22:30

i ja sie wypowiem tez mam wade klatki piersiowej co gorsza dwie wady jedna strona wypchana do przodu druga zas zapadnieta mialem robiony zabieg w gimnazjum jakies 4/5 lat temu wynik malo zadawalajacy jak dla mnie zabieg polegal na wstawieniu jakiejs plyty i noszenia dwa lata nastepnie kolejny zabieg i wyciaganie jesli sa to wieksze wady lepiej [...]

Dzięki za pomoc. Zacznę robić FBW i zobaczę jak na mnie będzie działać. Może mógł byś mi polecić jakiś gotowy plan FBW ?

trochę sporo, nie wiem po co na ręce 4 ćwiczenia jak są małą partią, dla mnie trochę przeładowany plan jak na FBW w sumie niekoniecznie, można takie plany robić i są bardzo pożyteczne, jednak trzeba to dobrze poskładać, no i dobrać pod konkretny cel. ten np. ma mało serii w poszczególnych ćwiczeniach więc nawet bym powiedział mało wyjdzie...

Juz Ci parę razy pisałem że ACT jest dla poczatkujących całkowicie i mija się z celem jesli jakąś juz tam praktyke na siłowni się ma. Dlatego ja np. w ogóle tego oceniać nie będę bo założenie robienia ACT w twojej sytuacji zupełnie mi się nie podoba. kolejność ćwiczeń dość mocno przemyślana Ten plan łamie tyle zasad że wprost płakać mi się chce [...]

[...] wykroki, przysiad z podskokiem a po 15 poczujesz że nie trzeba ciężarów ;) Jesteś napalony na klate i biceps, ale bez reszty nie będzie to wyglądało ani rosło tak jak ma, napisałem CI wyżej. To są podstawy, nie rzucaj się na głęboką wodę bo zniszczysz sobie zdrowie, posłuchaj rad doświadczonych i wytrwałości. Masz ćwiczyć planem [...]

przepraszam bardzo ale ja mam takie pytanie dlaczego każecie mu robić tylko te nogi i co z tego że was posłucha jak będzie tylko robił klatke bica i NOGI a co z resztą

1. http://zapodaj.net/4fd0b5b0c9293.jpg.html 2. 18lat 3. 88kg/180cm 4. 4miesiące 5. Ogólnie narazie mam w planie robic mase do konca tego roku, a pozniej rzezbe.. jak widac na zdjęciu jestem troche zalany, ale od nowego roku chce zacząc redukcje. 6. Nic, nie stosowałem. 7. Nic, nie stosowałem. 8. Nic, nie stosowałem. 9. Nie biorę kreatyny. 10. [...]

nie chce zakładac nawego postu wiec mysle ze rutaaj zadam pytanie: moim celem jest masa ale przy jak najmniejszym nabieraniu niepotrzebnego fatu!!! Przed treningiem siłowym biore Crevolution ,,,potem trening i chciałbym po treningu wykonywac ok 20-45 min aeobów i tu moje pytanie. Bo po treningu siłowym biore porcje Cp i carbo. czy brac odrazu po [...]

[...] ia ktory ma rozsadne zastosowanie na pct). Nolva akuart jest mi obojetna, ale wiem ze z clomem mozna dac sobie spokojne spokoj i robic pct na nowszych srodkach. Podobnie jak e-lite widze hcg jako podstawowy srodek i czasem mam juz dosc tych bzdur wypisywanych tutaj typu "jak sie jaja nie zmiejszylo to po co hcg". Ostatecznie pct [...]