jak robić

[...] nie ma ofiar śmiertelnych. Wiadomo, że Chińczycy lubią 'rozrywkową' akcję ale Jackie bije na głowę wszystkich. Sam wykonuje wszystkie swoje numery, nawet tak niebezpieczne jak skoki z jednego budynku na drugi czy kraksy samochodowe. Po skończeniu każdego nowego filmu jest tak poobijany i połamany, że nie wiadomo jakim cudem za pół roku widzimy [...]

[...] o 3-4 ćwiczeniach po 3 serie. Czy 9-12 serii na takie małe mięśnie to nie za dużo ? Zawsze mówi sie że 9-12 serii wykonuje się na duże partie mięśniowe a 6-9 na mniejsze jak biceps czy triceps. Przedramiona wydają się najmniejszą partią czyli według tej teorii powinno sie robic jeszcze mniej niż na biceps czy triceps. Ja przedramiona robię po [...]

Kiedyś ktoś mi mówił ze deka lepiej działa jak się ja pakuje w wietrzej dawce Np. Ew 200mg niż e3d 100mg Sam miałem robić e3d a zrobiłem Ew i było dobrze. jak to jest bede wiedzial na przyszlosc Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-12-06 21:31:33

to ni chodzi o to że każdy sobie ćwiczy jak jemu pasuje - mówie tu o wykonaniu każdy powinine robić tak żeby sobie krzywdy nie zrobił - twoja technika właśnie grozi zrobieniem sobie krzywdy nie ma tu do rzeczy fakt czy ktoś ćwiczy miesiąc czy takich mieśiecy setki , poprawna technika nie tylko go zabezpiecza ale zapewnia przyrosty bo dobra [...]

miałem nie pisać ale napisze , szczerze to mnie tak samo wasze zdanie jak was moje zdanie bardzo zdziwiło bo ja znowósz nigdy nie widziałem trenujacych według waszego opisu , pytałem nawet dla pewności renera i własciciela siłowni - bo choc wiem jak powinienem robic to mnie troche ta rozmowa skołowała - i on powiedział mi to samo co ja wam mówie [...]

[...] chodzi o to ze niby gdzie ta sztangielka miała by uderzyć itd. a samo to wyjaśnienie miało na celu pouczenie tych bardziej niedoświadczonych - nawet niezdajesz sobie sprawy jak , mimo wszcześniejszych szczegółowych wyjaśnień , niektórzy potrafią robic to ćwiczenie i w co się walnąć , radzę od samego poczatku asekurować się w ten sposób bo nie [...]

[...] kata w wykonaniu mistrzów z Okinawy i fragmentów treningów jestem ciągle pod ogromnym wrażeniem tego co zobaczyłem, takiej klasy i techniki dawno nie widziałem. Ciekawe jak by się sprawdziło samodzielne ćwiczenie i weryfikowanie swoich umiejętności na zgrupowaniach. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że kumite sam nie poćwiczę ale kihon można by [...]

[...] zawodników BJJ w Grappling Kraków jest po Capo. No to pochwal nam się, ile to już piszczeli ludziom połamałeś? - ja złamałem jeden piszczel low kickiem - obie kości jak zapałki Niestety to był mój piszczel Wniosek - da się W czym może dopełnić MT czy KB? - zdziwisz się kopt, ale w dalekiej przyszłości na pewno uzupełnię mój arsenał [...]

Tak, masa. Poczytalem i powiedzcie czy dobrze zrozumialem. "a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia " Małe partie to: barki-bicepsy-tricepsy Duże partie to: plecy-klatka-nogi dobrze?? I idąc tym tropem mam robić np. 3x nogi, 3x plecy, 3x klatka co razem w tygodniu [...]

Czlowieku a co to kogo interesuje czy ty robisz 500 seri czy 1000 powt. to jest dział TRENING tu sie mowi o treningu a nie kto co ma zamiar ... !!jak chciałes sie wygadac to jest takie cos jak spam post !! a nie pisanie co ja chce robic ... poczytaj cele i załozenia działu

ja jestem gotow walczyc caly czas ale nie chce tego robic bo nie lubie sie bic bez powodu. boje sie troche tego ze jak juz dojdzie do walki to w samo obronie zlame mu reke dzwignia jakas i bede mial problem. a to taki "kozak" chodz za solo 1 vs 1 a jak dostanie moze sie sprzedac ;/

[...] nagminnei popieranych faktow z ktorymi walcze ;). Bo uslyszeli tak i tak powtarzaja :D. Albo maja sobei tylko znae przyczyny (eliminuja konkurencje ;), powodow moga byc setki. A dlaczego ten koles zrobil 20 kg w 6 miesiecy a nie 8-12 w rok jak piszecie? Przeceiz i bez tego zgodnie z wasza teoria pwoinni wszyscy robic. Odpowiedz na to :)

jak ja nie lubie takich kolesi zalozy posta i przydzie dopiero za tydzien zobaczyc czy ktos cos napial. mysli ze3 jestesmy jasnowidzami i powiemy mu dokladnie co ma robic nie wiedzac prawie nic o nim . chlopie to jest forum dyskusyjnie a nie " zadaj pytanie i idz w pi.zdu"

[...] tescia.Chyba,ze tesc z natury masz tak wy***any w kosmos to ze ktos nie rosnie to najlatwiej zwalic na srodki zamiast poszukac bledow u siebie... musialem to napisac bo jak doswiadczone "koxy" bija,rosna sa zadowolenie to zazwyczaj jakies malolaty czy poczatkujacy pisza,ze nie dziala i ze to fake napewno. Ogarnac trzeba najpierw [...]

Znowu w twoim poprawionym planie zaczynasz od bicepsu po czym przechodzisz zmeczony do ttreningu wiekszej partii jaka sa plecy Nogi + Barki + Przedramie okej ale nogi cwicz przed barkami a na samym koncu przedramie No i moim zdaniem mozesz w treningu klatki zmienic skos glowa do gory lub w dol to zalezy na ktorej czesci klaty Ci zalezy na [...]

wino do wycinki jak najbardziej sa oslonki jak i inny trening tu nie ma targania ciezarow na rekord bo to samo w sobie niszczy stawy wiekszy nacisk na aero silka to tylko dodatek do calej reszty ktora robi dietai odpowiedni trening ,samo wino nie ma budowac ale chronic miesien przy takich zalozeniach jak najbardziej sie nadaje z glowa mozna i na [...]

[...] u mnie skrzywienie kegosłupa w odcinku ledzwiowym. Czy w takim stanie mozna cwiczyc na siłowni. Jakich cwiczen powinienem unikac Czy na takie cwicznie mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz. Tylko w opisie co dostałem do zdjec jest napisane ze boczne skzywienie i nic wiecej. A gdzie mozna [...]

godzina nie ma znaczenia, przy długich estrach nie odczujesz nawet tego spadku poziomu teścia. jak biłem propa to lubiłem przybić rano, człowiek taki nabuzowany chodził wtedy. teraz przeszedłem na enana, e2d 100mg, nieważne kiedy wbiję, stężenie jest trzymane cały czas odpowiednie. i tak jak koledzy, nie ma sensu robić takiej chwilowej przerwy i [...]

to jeszcze raz ja tylko jezlei bede trzymał dobrą miche to skoczy mi masa?:> bo chciałem troche przybrac kg i rozbudowac mieśnie ?i jak to jest z tymi powtórzeniami , w każdym ćwiczeniu na każdą partie robic na wytrzymałość?

http://www.youtube.com/watch?v=nWw8AwV8kNY Jak masz do pomocy drugą osobę to możesz takie cwiczenie robić np na ławeczce jak masz albo krzesełku, druga osoba musi Ci nogi trzymać.